RESET est un cours dédié à la récupération, à la détente et à la reconnexion au corps. À travers des postures d’étirements doux et des exercices de respiration, cette pratique invite à ralentir le rythme et à libérer les tensions accumulées au quotidien. Inspiré de différentes approches du mouvement et du bien-être corporel, RESET propose un espace de pause au sein de la semaine, permettant de relâcher les tensions musculaires, d’améliorer la mobilité et de retrouver une sensation d’équilibre physique et mental. Accessible à tous, ce cours constitue un complément idéal aux disciplines plus physiques, en favorisant la récupération tout en développant un travail de soutien musculaire profond.

Les programmes RESET ont été conçus par la fondatrice de The Movement Academy, afin de répondre à un besoin essentiel souvent négligé dans la vie de tous les jours et dans la pratique du mouvement : celui de la récupération et du relâchement. Face à l’intensité de certaines disciplines physiques et aux tensions accumulées dans les postures du quotidien, RESET a été imaginé comme un espace permettant de ralentir, de relâcher les tensions musculaires et de retrouver un équilibre entre effort et récupération. En proposant ainsi une approche douce et consciente du mouvement, cette discipline permet d’accompagner les élèves, qu’ils soient familiers avec le mouvement ou non.

La pratique

Les séances de RESET s’articulent autour d’étirements progressifs, d’auto-massages, de mobilisations douces, d’exercices de respiration et de postures de gainage. Les mouvements sont réalisés de manière lente et contrôlée afin de permettre au corps de relâcher les tensions tout en renforçant les muscles profonds qui soutiennent la posture. Ce travail favorise la détente musculaire, la mobilité articulaire et une meilleure conscience corporelle.

La progression

La pratique ne repose pas sur une recherche d’intensité, mais sur l’écoute attentive du corps et de ses besoins. Chaque élève est invité à explorer les exercices à son propre rythme, selon les limites de son corps, en alternant moments de relâchement et travail de stabilité. Au fil des séances, ils  développent une meilleure capacité à réguler leur respiration, à soutenir leur posture et à prévenir les tensions du quotidien.

L’approche à The Movement Academy